こんにちは！ドラム講師の川島です。
このページでは 4ウェイコーディネーション(ポリリズムコントロール)の練習方法を解説します。
右手・左手・右足・左足を 思い通りにコントロールできるようになるための必須トレーニングです。
特に、ドラムで一番使いづらいと言われる 左足の強化に効果抜群！
◆4ウェイコーディネーションとは？
右手・左手・右足・左足の 四肢を独立して動かす力 を鍛える練習です。
まずは以下のルールで行います👇
- 四肢のうち1つを四分音符で固定
- 残りの3つで ポリリズム を叩く
- 動きの組み合わせを変えてトレーニング
よく使う叩き方は3種類：
- 単独（1つだけ）
- ユニゾン（2つ以上を同時）
- オルタネイト（交互）
◆このレッスンで扱うポリリズム
- 3拍2連
- 3拍4連
- 4拍3連
- 2拍3連
まずはゆっくり、ズレないテンポで
「確実に動かすこと」を優先しましょう✨
◆四分音符を固定する部位ごとの練習内容
実際のレッスン動画では、次の順番で難易度が上がります👇
| 固定する部位 | 使用楽器例 | 使用ポリリズム | 難易度 |
|---|---|---|---|
| 右手 | カウベル（ライド可） | 3拍2連 | ★★★☆☆ |
| 左足 | ハイハット | 3拍4連 | ★★☆☆☆ |
| 右足 | バスドラム | 4拍3連 | ★★★★☆ |
| 左手 | スネア | 2拍3連 | ★★★★★ |
特に…
左足と同時に叩く動きが最難関！
ここができるほど演奏の自由度が広がります🔥
◆この練習で得られる効果
- 複雑なリズムでも 土台が揺れない安定感
- グルーブを壊さない タイム感向上
- どの部位でも 自由にアクセントを移動
- 左足が使えるようになり引き出しが倍増
左足に自信がつくと、
表現できる音楽の幅が一気に広がります✨
◆練習のコツ
- 最初は テンポを下げて正確に
- メトロノームは必ず使用
- できたら テンポを少しずつ上げる
- ズレたら無理せず戻る
継続すると
「あれ？左足が勝手に動いてる！」
そんな瞬間がやって来ます😆
◆応用のアイデア
実際の演奏では👇のように置き換えて自由にアレンジ！
- 右手 → ライド、フロア
- 左足 → フットハイハット
- ポリリズム → 他の連符へ拡張（例：2拍5連）
フレーズ作りやソロにも応用できます。
まとめ
四分音符を1つに固定 × 他3つでポリリズム
という組み合わせ練習で、四肢の独立性が飛躍的に向上します。
難しいですが、確実にドラマーとしての基礎が強くなるトレーニングです。
焦らず少しずつ進めてくださいね！
▶️動画で一緒に練習しましょう！
このページの動画とあわせて行うことで
最大の効果が実感できます🔥
4ウェイコーディネーション①(ポリリズムコントロール)|千葉県船橋市の初心者のための川島広明ドラム教室
四肢の独立とリズム感を徹底強化する4ウェイコーディネーション練習。四分音符キープ＋ポリリズムで右手・左手・右足・左足を自在に動かせるようにし、ズレないドラミングを習得できます。
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