「バスドラムのダブルが全然安定しない…」
「1打目を足首で叩こうとすると力んでしまい、すぐ足が疲れる…」
これはドラム歴半年〜数年くらいの方から本当によく聞く悩みです。
そして安心してほしいのは、あなたのセンスがないからできないわけではないということ。
実はダブルができない人の多くは、足の筋力ではなく「動かし方」を間違えているだけです。
この記事では、
- なぜバスドラムのダブルが難しく感じるのか
- 足がすぐ疲れてしまう本当の原因
- 足首の力みをなくし、自然にダブルが出せるようになる段階的な練習法
を、初心者の方にも分かる言葉で順番に解説していきます。
なぜバスドラムのダブルは難しいのか
バスドラムのダブルは、単純に「2回踏む」動きではありません。
多くの人がイメージしているのは、
1回踏む → もう1回すぐ踏む
という動きですが、実際に上手くいっている人の足は、
1打目は“弾く”動き、2打目は“踏む”動き
という、役割の違う2打になっています。
この違いが理解できていないと、2打とも「踏みつける動き」になり、
結果として足がすぐ疲れたり、スピードが上がらなかったりします。
足が疲れてしまう本当の原因
ダブルが安定しない人の多くに共通しているのが、1打目で力みすぎていることです。
よくある原因は次の通りです。
- 1打目を「踏みつける動作」で叩いてしまっている
- 足首ではなく太もも主導の動きになっている
- ビーターをヘッドに押し込もうとしている
- 「弾く動き」ではなく「踏む動き」になっている
本来1打目は、ペダルを“弾いて返す”動きに近いものです。
ここで踏み込んでしまうと、筋力で無理やり動かす形になり、すぐに疲れてしまいます。
ダブルができる人の足の使い方の特徴
ダブルがスムーズな人の足は、次のような特徴があります。
- 足首が柔らかく使われている
- 1打目でビーターを押し込まない
- ペダルの反発を利用している
- 動きが小さく、力んでいない
つまり「頑張って踏んでいる」のではなく、
ペダルの動きをコントロールしている感覚に近いのです。
その感覚を身につけるために、次の段階練習がとても効果的です。
段階的に身につける練習ステップ
① ヒールダウンの練習
目的
足首だけでペダルを動かす感覚を身につける
やり方
かかとを床につけたまま、足首の動きだけでゆっくりバスドラムを踏みます。
よくある失敗
・音を大きく出そうとして太ももまで使ってしまう
→ 音量よりも「足首だけで動かせているか」を優先しましょう。
② 空中ヒールダウンの練習
目的
ダブルの「1打目の動き」を覚える
やり方
かかとを少し浮かせた状態で、ヒールダウンと同じように足首だけでペダルを動かします。
これがダブルの1打目の打ち方になります。
よくある失敗
・かかとを上げすぎて踏みつけ動作になる
→ あくまで足首主体の小さな動きを意識します。
③ ペダルのバネを外して空中ヒールダウン
目的
ペダルを「弾く感覚」をはっきりさせる
やり方
ペダルのスプリング（バネ）を外し、踏みつけるとビーターが戻ってこない状態で②の動きを練習します。
自分の足首でペダルをコントロールする感覚が強くなります。
よくある失敗
・踏み込んでしまいビーターの動きが止まる
→ 押すのではなく、軽く弾いて戻す意識を持ちましょう。
④ 3回弾いて4打目で踏みつける（4連打）
目的
弾く動きと踏む動きを分離する
やり方
足首で「コツ・コツ・コツ」と3回弾き、4打目だけしっかり踏みます。
よくある失敗
・4打とも同じ踏み方になる
→ 最後だけ“重さが乗る”感覚に切り替えます。
⑤ 2回弾いて3打目で踏みつける（3連打）
目的
ダブルに近づけていく段階
やり方
「弾く・弾く・踏む」の3打を繰り返します。
よくある失敗
・2打目で力んでしまう
→ まだ“練習の途中段階”なので、速さより脱力を優先します。
⑥ 1回弾いて2打目で踏みつける（ダブル完成）
目的
ダブルストロークの完成形
やり方
「弾く・踏む」の2打を繰り返します。
これが実際のバスドラムのダブルになります。
よくある失敗
・2打とも踏みつけてしまう
→ 1打目はあくまで“軽く弾く”だけでOKです。
練習がうまくいかない人のチェックポイント
- 1打目でビーターを押し込んでいないか
- 音量を出そうとしていないか
- テンポを上げすぎていないか
ダブルは筋トレではなく、コントロールの練習です。
小さい音・遅いテンポでできない動きは、速くしても安定しません。
まとめ｜焦らなくて大丈夫、順番が何より大事
バスドラムのダブルは、最初からできる人のほうが少ないテクニックです。
でも、今回紹介したように動きを分解して順番に練習すれば、必ず身についていきます。
大切なのは、
「踏む」から「弾く」へ感覚を切り替えること。
焦らず、まずは足首のコントロールを育てるところから始めてみてください。
それが結果的に、速さも安定感も手に入れる一番の近道になります。
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