「シングルストロークを叩くと、どうしても力んでしまう」
「速くなるほど腕が固まり、コントロールできなくなる」
ドラム初心者〜中級者の方から、非常によく聞く悩みです。
今回は、シングルストロークで脱力できない原因と、具体的な改善練習方法を4つの視点から解説します。
シングルストロークで脱力できない原因
結論から言うと、原因はとてもシンプルです。
「力を入れて叩くことに慣れすぎている」
多くの方は
- 大きな音を出そう
- ミスしないようにしよう
- 速く叩こう
と意識するあまり、常に力を入れた状態が“普通”になっています。
しかしドラムは
👉 力を抜いた動きの中で、必要な瞬間だけ力が入る楽器です。
まずは「力を抜く感覚」を、正しい練習方法で体に覚えさせていきましょう。
改善方法①｜単打：ボールを投げるようにスティックを振る
最初は単打（1発ずつ）で確認します。
ポイントは
「叩こう」としないこと。
イメージは
👉 ボールを下に軽く投げる動作
- 腕や手首に力を入れない
- スティックを“振る”だけ
- 音量は気にしなくてOK
- テニスのサーブ前のボールのドリブルをスティックでやる感覚
力んでいる人ほど、
「当てにいく」「止めにいく」動きになりがちです。
スティックを振った結果、当たる
この感覚を大切にしてください。
改善方法②｜連打：スティックの「残像」を確認する
次は連打（RRRR…）です。
ここでチェックしてほしいのが
スティックの残像の濃さ。
- 残像が濃い → 力が入りすぎ
- 残像が薄い → 脱力できている
スティックの残像が濃く見える瞬間があるということは、連打中に一瞬、止まっているということです。これは力が入っているときに起きる現象です。
鏡やスマホ撮影を使いながら、
「もっと軽くできないか？」
「もっと無駄な力を抜けないか？」
と確認しながら練習しましょう。
速さよりも、
👉 動きの軽さ・しなやかさを優先してください。
改善方法③｜リズム：同時に叩く場所ほど力が入りやすい
リズム練習で特に注意したいのが、
同時に叩く箇所です。
例えば
- ハイハット＋バスドラム
- スネア＋バスドラム
人は同時に叩く動作ほど、無意識に力が入ります。
対策ポイント
- 3点（ハイハット・スネア・バス）を叩きながら音量調整
- ハイハット → 軽く
- バスドラム → 振り幅を大きくして音量を出す
特にハイハットとバスドラムは同時に叩く場面が多いため、
「全部同じ力で叩かない」
これを意識するだけで、
全身の脱力感が一気に改善されます。
改善方法④｜フィルイン：テンポで動きを切り替える
フィルインで力んでしまう人も非常に多いです。
ポイントは
テンポによって動きを変えること。
- 遅いテンポ
→ 大きな動きでOK
→ 腕や手首をしっかり使う - 速いテンポ
→ 動きを小さく
→ タム移動では手首の回転を使う
ドラムセットの上から下への動きは脱力しやすく、下から上の動きは力みやすいです。
例えばハイタム→スネア、ハイタム→ロータム→フロアタムは脱力しやすいく、スネア→ハイタムは力みやすいです。
速いのに大きく動こうとすると必ず力みます。
「テンポが速くなるほど、動きは小さく」
これが脱力フィルインの基本です。
まとめ｜脱力は「意識」しながら「慣れ」で身につく
シングルストロークの脱力は、
「気をつけよう！」と意識するだけでは身につきません。
- 単打で感覚を作る
- 連打で無駄な力を確認する
- リズムで力配分を覚える
- フィルインで動きを切り替える
この積み重ねによって、
自然に脱力できる体の使い方が身についていきます。
焦らず、音量やスピードよりも
「軽さ」「余裕」を大切に練習してみてください。
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